منتدى احلام امبراطورات الانمي
بسم الله الرحمن الرحيم :
اهلا و سهلا و مرحبا بك في منتدى الإبرطوررآت
منتدى احلام ابرطورآت الأنمي (♥️)
اتمنى لك امتع الاوقات معنا ^_^
و ان تستفيدي منا ايضا ^_^
محبآتكي :ْ
”سام“& قلب طفلهـ (♥️) (♥️) (♥️)


منتدى احلام امبراطورات الانمي>
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


المواضيع الأخيرة
» أنمي نوراغامي يضع الآذان في أحد أغانيه و يعبث به
الثلاثاء يناير 09, 2018 6:56 am من طرف سام

» من1الى5 وحطي صورة انمي
الخميس ديسمبر 03, 2015 7:12 am من طرف سام

» مشهورك المفضل
الثلاثاء نوفمبر 10, 2015 8:28 pm من طرف سام

» عضوة جديدة
الخميس نوفمبر 05, 2015 4:55 pm من طرف سام

» ♥ صور الانمي المميز uta no prince sama ♥
الخميس نوفمبر 05, 2015 12:32 pm من طرف Hinata Hyuga

» رسوماتى
الخميس نوفمبر 05, 2015 11:58 am من طرف سام

» اللعبة المرعب الرهيبة ... 6 Resident Evil
الإثنين أكتوبر 12, 2015 9:19 pm من طرف stella

» صور للمنازل الحديثة
الإثنين أكتوبر 12, 2015 9:17 pm من طرف stella

» الغاز
الإثنين أكتوبر 12, 2015 9:09 pm من طرف stella


شاطر | 
 

  النصائح العشر للمصابين بالأرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سام
ادارهـه المنتـدىَ
ادارهـه المنتـدىَ
avatar

|| مساهماتـﮯ || : 1630
|| تاريخ تسجيلـﮯ || : 22/07/2011
|| عمرﮯ || : 20
|| موقعـﮯ || : في احلام امبراطورات الانمي

مُساهمةموضوع: النصائح العشر للمصابين بالأرق    الخميس أبريل 26, 2012 6:55 pm

النصائح العشر للمصابين بالأرق

قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا )
خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة
طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .
... ...
2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

3.
لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث
ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت
أطول للهضم .

4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم . مثل الورد اليومي والقران الكريم

6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح .

7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة .

8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .

9. لا تدخن قبل النوم .

10. لا يأخذنك القلق إن لم تنم بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت .



وهي نصيحة للي بدن يتعودوا يناموا بدري ههههههه


متلي انا مو قادرة انام : ) اجوا بوقتهن هالنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sam108.ahlamontada.com
عاشقة ناروتو
:: نائبة المديرة ::
:: نائبة المديرة ::
avatar

|| مساهماتـﮯ || : 240
|| تاريخ تسجيلـﮯ || : 06/11/2011
|| عمرﮯ || : 20
|| موقعـﮯ || : جهنم الحمره

مُساهمةموضوع: رد: النصائح العشر للمصابين بالأرق    الأحد يونيو 03, 2012 9:39 pm

شكرا للمعلومات صديقتي

بالعكس اذا مانام وابقى فاتحه نت دي شغله كويسه

هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Shimo.M.F
ادارهـه المنتـدىَ
ادارهـه المنتـدىَ
avatar

|| مساهماتـﮯ || : 630
|| تاريخ تسجيلـﮯ || : 28/09/2011

مُساهمةموضوع: رد: النصائح العشر للمصابين بالأرق    الثلاثاء يونيو 05, 2012 2:36 am

الف شكر على النصايح الحلوة

و انا انام بدري الحمد الله

مشكورة من القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
c'est la vie
أمورة مبتدئة
أمورة مبتدئة
avatar

|| مساهماتـﮯ || : 73
|| تاريخ تسجيلـﮯ || : 15/06/2015
|| عمرﮯ || : 17

مُساهمةموضوع: رد: النصائح العشر للمصابين بالأرق    الخميس يونيو 18, 2015 12:58 am

شكرا على المعلومات
hnhxsk
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
النصائح العشر للمصابين بالأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام امبراطورات الانمي :: شؤون البنات :: .*(صِحَّتِكـ اوُلَآ)*.-
انتقل الى: